przed treningiem

Jeżeli chodzi o aeroby to aktualnie nie stosuje. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Przed treningiem porcja n.o hard pomp. 10g Bcaa 2g AAKG po treningu :80g Carbo Complex plus za 60g whey izolate 90. W tym tygodniu trenuje lżej, przeziębienie dokucza, ale standardowy swój trening staram się wykonać. Mam nadzieję że os przyszłego tygodnia będę [...]

Witam Moje sugestie odnośnie diety: śniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa śniadanie II miecho warzywa oliwa z oliwek obiad wołowina warzywa olej lniany przed treningiem ryż brązowy piers warzywa/owoc po treningu makaron pierś/odżywka białkowa jogurt posiłek potreningowy ryba chleb żytni razowy warzywa posiłek przed snem [...]

[...] ujemny: - 3 stopnie 3 x (2 min 9 km/h płasko / 1 min 8km/h skos +3 st. / 2 min 9 km/h płasko / 4 min 10 km/h skos - 3 st.) uspokojenie schodząc od 9 do 5 km/h SUMA: 50 minut. Zadyszka, kolka, ból, pot i nerw. Plus 10 pięter, ale przed treningiem, bo po nie byłam w stanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ebdd9f781a54159ad5d9246161c88cb.png

czy przy podaniu tych 125gr mleka w proszku na godz przed treningiem bedzie dobre?? /ODPOWIEDZIALEM, DLA MNIE PRZED I PO TRENINGU WAZNIEJSZE SA WEGLE, PRZED LEPSZE WOLNOWCHLANIALNE ZEBY DOSTARCZYC ENERGII NA TRENING + BIALKO. czy laktoza spowoduje gromadzenie sie tłuszczu w takim dawkowaniu, czy trening jej nie zlikwiduje?? /TO ZALEZY OD CALOSCI [...]

Czy jest jakiś sens żeby pić taki domowy spalacz rano do śniadania w dni nie treningowe, czy lepiej pić tylko przed treningiem?

[...] ser zolty tez jest marnym zrodlem bialka ze wzgledu na duza ilosc tluszczy nasyconych, sproboj znalesc jakies inne zrodlo tluszczu. Lepsze ziemniaki by byly po treningu niz przed, pamietaj tez o ograniczonym spozywaniu tluszczu przed treningiem. Posilek w czasie treningu? Nie warto, zauwaz ze jak robisz naprawde ostry trening to masz ochote [...]

Hmb 4-5g przed i po treningu aby to miało jakiś sens, kreatyna 5g przed i po treningu, bcaa 10-15g przed treningiem, bcaa w tabsach jest mega nieopłacalne i na masie średnio przydatne. W dnt 5g kreatyny w ciągu dnia i ew 4g hmb przed snem lub w inną porę albo zostawić tylko w dt. Białko po treningu i według potrzeb/brakow w diecie. Zmieniony [...]

witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]

margaryna.. utwardzone tłuszcze roślinne.. nic zdrowego, wywal za dużo tego twarogu trochę, kazeina jako białko wolno wchłanialne sprawdza się super przed snem, ale w innych porach dniach są lepsze źródła białka polędwica sopocka - nie czytasz gazet? nie oglądasz telewizji? nie wiesz, że takie sklepowe szynki to za przeproszeniem g****? jak se [...]

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

Nienawidzę piętnastek. Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem. ;/ 1.Siady. 40/50/55/60 cięzko, juz wiem, że musze do 55 zaniżyć, żeby progress utrzymać ;p 2. Wiosło 60/50/50 60 jednak przesada;) 3.podciaganie 2 serie / 2 serie sciagania szeroko tutaj chyba bede robił sciaganie, a podciaganie w drugim planie, bo szeroko [...]

Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem - no tak słaba kondycja Z czasem pokochasz 15-tki. Jedzenie jedzeniem ale to raczej problem z wydolnością. Nie musisz podciągać się szeroko - lepsze efekty osiągniesz wąsko podchwytem - w sensie na szerokość barków Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-19 21:16:19

dzięki bardzo za pomoc!! mam jeszcze jedno pytanie jak dołączyć bcaa do tego. teraz biorę przed bieganiem przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe tylko przed bieganiem.

KFC przed treningiem Jesteś lepszy ode mnie http://www.zczuba.pl/zczuba/51,90957,7405560.html?i=8 ...trzeba iść się dalej uczyć... w sobotę mam 2 koła Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-06 17:29:11

Doooobry tłusty dzień Kto ile dziś pączków wciągnie? Zawodny na pewno pobije rekord Ja za tydz mam podsumowanie testu, to skromnie rano jednego i przed treningiem drugiego Lady, grube Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-11 11:59:38

Ja po treningu nie mam juz sily szykowac jedzenia wiec ostatnio szykuje sobie twarog na noc przed treningiem zebym po powrocie od razu mogl jesc

Btw wczoraj pracowalem od 6 rano do 23 z przerwami na miche, dzis od 6 do 18, przed treningiem myslalem ze padne, zapodalem guarane i teraz nic zmeczenia nie czuje jeszcze na silke moc bym znalazl

Jak to mniej więcej rozmieścić? Wdzięczny byłbym gdy ktoś przynajmniej podał według tego ile powinien mniej więcej wynosić posiłek przedtreningowy (obiad), a resztę sobie sam jakoś rozłożę. W tym artykule pisano, że: 30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Jaki produkt np. produkt to może być? Tuz po [...]

Dzień 1, Waga rano 91,8kg Własnie przyszedł Clen, rano wleciały 3 tab t3 (75mcg) Na śniadanie owsianka 100g płatków owsianych 80g żurawiny, banan i 80g jogurtu naturalnego 1,5% Co do dzisiejszego treningu to Klatka Barki i tric ( płaska, skos w góre lub dół, rozpiętki/brama, żołnierskie, wznosy hantli, dipsy, wyciąg górny 2 chwyty) Przed [...]

[...] oliwek plus chleb razowy i jakieś warzywko albo serek wiejski z chlebem razowym i warzywa Całośc wychodzi ok 2500-2600 kcal 230-250 białka 200 węgli i ok 90 tłuszczy Dzisiaj przed treningiem 1,5tab clena 60mg, rano wleciało 75mcg T3, wczoraj z zaśnięciem zero problemów, trochę większa potliwość. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-24 [...]